Za miesiac jakos mysle bede przechodzil na lekka redukcje ale chce ja pociagnac z 4 miesiace, przez pierwsze 2 na dodatnim jeszcze bilansie sprobowac nabrac jeszcze troche miesa i ostatnie 2 na zerowym + dolozyc aerobow, myslalem nad czyms takim 2x week 200mg trena e + 250mg dlugiego lub propa 100mg e2d i 75-100mg trena a e2d duzo klucia by bylo [...]
Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jak tam możliwości finansowe, jeśli możesz sobie pozwolić jeszcze na BCAA to również bym zakupił - na redukcji ma właściwości antykataboliczne, dawkowanie przed i po treningu pozwoli przez całą redukcję zabezpieczyć mięśnie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-22 20:58:40
Witam A więc na CBL przeprowadziłem udaną redukcję, reverse i od lipca zacząłem jakościową masę. Wszystko idzie bardzo dobrze, tylko jest jeden problem. Ostatni trening wypada mi w piątek i później sobota i niedziela mam low carb, 40g węgli. W efekcie na poniedziałkowym push siła, często brakuje mi energii. Zastanawiam się żeby dodać w niedzielę [...]
Tak macie racje chce dalej redukcje zjechac jeszczebz 15kg ktos moglby mi rozpisac cykl na test i t3 mam w domu wino i clen moze to dorzucic co sadzicie Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2017-01-25 15:27:46
Siema, Od 5 miesięcy stosuje cypionate 500mg na tydzień ( każdy wtorek i piątek po 250mg ) przez ten czas stosowałem 2 razy HCG 5000uj ( podzielone na 3 dawki co drugi dzień). Ogólnie wszystko jest git, ale zrobiłem badania i chciałbym, żeby ktoś wypowiedział się czy dobrze to wygląda?? Morfologię też robiłem i lekarz powiedział że jest wszystko [...]
[...] wypowiedzi wywnioslowalem , ze dlatego moze sie zajac bo juz 125targa - moze zle zrozumialem bo na szybkosci czytalem a 30kg w rok sadze , ze poszlo by szybciej tylko redukcje mi dadzą po dupie juz to czuje btw. w 6tygodni na mono przeskoczylem ze 100 na 120 bez specjalnych planow na sile pzdr Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-24 [...]
[...] do redukcji to postanowiłem robić normalny trening,taki jak na masówke itp. lecz dodać więcej aerobów poprostu, chciałem spróbować czegoś nowego... nie potrzeba mi treningu akurat pod redukcje,także Tym się nie kieruj. Pozdro , jak coś to pisać Zmieniony przez - MrRat w dniu 2011-09-29 22:30:25 Zmieniony przez - MrRat w dniu 2011-09-29 22:32:09
Redukcje kończyłem na 1900 kcal( wiem że nisko ale ładowałem się co tydzień praktycznie zawsze cheat day i węglowodany miałem na poziomie 220 gram ) Aktywność fizyczna to trening 3x w tyg i cardio 7x po 30 min Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:11:50
[...] z dietemi, cel schudnacm jestem endomorfikiem wazyełm 94 i jakso tak do marca zesżło do 91, ale to bardziej od treningu na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 ( bf jakies 17 % ) teraz zaczęłem robic mase, misnie ida ale wiadomo tłuszcz tez po [...]
[...] a IMO waga ma sie nijak do wygladu bo znam lbow co waza 10 kg mniej ode mnie a przy moim wzroscie maja 4 cm wiecej w kablu. Nie mam tony sadla do spalenia, dlatego redukcje zaplanowalem na 4 tyg., z doswiadczenia wiem ze im dluzej sie redukuje tym wolniejsze jest tempo spalania sadla, dlatego po miesiacu ciecia zrobie sobie jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec poniedzialki oraz czwartki sa wolne, tzn. aeroby tam jakies dam. Co do treningu silowego( nie wiem jeszcze jakiego) ale postaram sobie samemu ulozyc i tu wkleic ewentualnie mi go poprawicie. Skomplikowany tzn. moim zdaniem taki... trudno mi to ocenic, sam rozumiesz? postaram sie wkleic plan treningowy. A redukcje prowadze jeszcze 2 tyg.
[...] warzyw? Czyli w dalszym ciagu ma wsuwac ogromne ilosci ryzu i jesc jeszcze wiecej warzyw? Bezsens totalny ! Węgle trzeba zmniejszyc jesli sie zalewasz a chcesz zrobic redukcje, naprawde to jest zalosne. Najlepiej jest gotowac a nie smazyc, pomiedzy saute a smazeniem na Pamie nie ma wielkiej roznicy a napewno ktos kto nie jest zawodowcem [...]
100'ka była by piękna, ale ja jestem na bardzo mocnej redukcji i raczej w tym kierunku na obecną chwilę nie będę szedł (choć w planach mam wielokrotne przysiady, ale to dopiero jak skończę redukcje)
[...] dobrze to żal nie wykorzystać potencjału i się dociąć do niższego poziomu tłuszczu bo to też będzie doświadczenie na przyszłość i łatwiej Ci będzie przeprowadzić kolejne redukcje. Ważne żebyś kontrolował żeby to faktycznie szło do przodu bo jak będziesz stał w miejscu przez jakiś czas to znaczy, że organizm strajkuje i trzeba będzie [...]
[...] schab jesc a na ckd karkowke boczek, za to ta szynke wywal tak z grubsza to cos malo tluszczy masz jak na ckd i to moze byc problem, moze zamalo kal masz, najlepiej redukcje zaczynac od bilansu kal na jakim sie ostatnio bylo i powoli ciac kal. jak dasz zaduzy minus to na poczastku ci troche spadnie ale duzo w tym bedzie miesnia to po [...]
[...] mu to smalcu niespali jedynie podkreci metabolizm, niestety jak ma sie problemy z pozbyciem tluszczy to trzeba troche pracy w to wlozyc (ja tak mam) w tamtym roku robilem redukcje na tluszczowce jednak po 6 tyg zmnienilem calkowicie sposob odzyrywiania (chodz organizm dopiero po takim czasie zaczyna sie przestawiac na dany sposob zywienia) mi [...]
co na sucha mase?po operacji
